近年「頸椎痛」有年輕化的趨勢，長期低頭玩電話會是主因！3招舒緩頸痛

近年「頸椎痛」有年輕化的趨勢，頸椎痛個案增加，小朋友亦因沉迷電子產品以致頸椎受損了影響頸椎發育，這大有可能是與長期使用智能電話有關。人們經常低頭使用手機，導致頸椎椎間盤受壓從而突出，更會壓迫神經引起頸痛。情況嚴重者需要通過手術治療，但世上是沒有百分百零風險的手術。所以，我們必須戎掉長時間低頭玩手機這個壞習慣！如果你有頸椎痛可以用以下3招舒緩頸痛。

 

  1. 定時伸展頸部鬆一鬆

        長時間使用電腦和手機者，應每小時做做伸展頸部的運動，放鬆頸部肌肉。
        將左手放在頭上慢慢地把頭向左側壓，讓左耳慢慢靠近左肩。每小時一次，左右手交替，重覆2次。

 

  1. 伸懶腰

     

     

     

     

     長時間在同一姿勢，會令頸椎椎間盤受壓容易出現頸椎痛，可以多做伸懶腰來預防頸部肌肉僵硬。

            放鬆心情站立，雙手向上並自然分開，就像時鐘的指針向十點及兩點方向伸展，頭部向上抬起，放鬆頸後肌肉，保持姿勢1分鐘。每日3-5次。
     

    3. 注意肩頸保暖

           

    在開放冷氣的地方，應避免肩頸裸露，亦可使用熱敷方法，以放髮肌肉，舒緩勞損。頸痛者建議晚上使用「炎痛消頸痛帶」，以針灸原理舒筋活絡，以熱力促進頸部血液循環，深層暢通筋絡，打通頸椎關節傷患的血氣瘀阻、不順，從而緩解頸部肌肉僵硬和預防頸痛。