開學是小朋友過敏高峰期！近日空氣污染嚴重，懸浮粒子水平偏高，刺激身體免疫系統，容易誘發不同的過敏問題，加上臨近開學，唔少媽媽都擔心子女出現皮膚敏感、眼痕鼻癢和腸胃不適的情況。因為上學放學都會經過交通要道，吸入汽車廢氣，同時學校經過了整個暑假，課室或會累積灰塵和黴菌，這都是引起敏感的致敏源。再加上小朋友要面對新的群體生活及功課，易引起壓力使身體出現過敏。因此家長應從衛生、生活、飲食習慣及減壓方面去幫助小朋友改善體質。

 

衛生習慣    

應常備口罩及抗菌濕紙巾於學童書包。當遇上空氣混濁，可以立即戴上口罩，降低氣管鼻敏的機會。幼兒園常安排學童一起玩遊戲、唱游等等的團體活動，試問玩具和地板又怎能常常徹底消毒。改學後應盡快利用抗菌濕紙巾抹手或洗手，減少接觸塵蟎或其他致敏源，降低皮膚過敏的機會。

 

 

多關心常聆聽，解壓力

初上幼兒班的學童，不時會脾氣古怪鬧情緒。學童初次進入新的群體難免感到壓力，亦會與同輩比較。家長應多關心及聆聽仔女上課的趣事或擔憂的事。

生活習慣

  • 提醒他在食用或處理食物前和後及玩耍後要徹底洗淨雙手。
     
  • 生活有規律,睡眠要充足 。
     
  • 多做運動^

輕量級(每天至少30分鐘)：到公園玩耍、做家預，少用電梯多走樓梯     帶氧運動(一星期3-5次，每次20-60分鐘) ：持續性帶氧運動，例如游泳、跳繩、踏單車、跑步等。


 

^資料來源：香港中文大學醫學院 – 健康教育及促進健康中心  

 

飲食習慣

  • 避免進食花生、貝類等易過敏食物。

     
  • 應攝取足夠的維他命和礦物質。

 

攝取含豐富維他命C的食物：例如橙、西抽、檸檬、奇異果和蕃茄。維他命C有抗組織氨的功能，當過敏出現時可減輕過敏不適。

攝取Omega-3脂肪酸的食物：能抑制發炎及有助舒緩過敏症狀，例如三文魚、核桃、亞麻籽油、鱷魚油等等。可能大家比較少留意關於鱷魚油對身體的益處，其實世界各地例如澳洲、新加坡、泰國等地都熱賣鱷魚油。當中鱷魚油在澳洲每年限產，十分珍貴及高質量。鱷魚油除了Omega3、6、9脂肪酸可抑制過敏因子，鱷魚精油更使受損組織自癒，維持免疫健康抗過敏。說到底要加強免疫力才能改善敏感體質。