腰椎問題
腰痠背痛、手麻腳庳是都市人通病,大多是因坐姿或站姿不良所引起(例如:駝背、翹腳),長期下來會加速脊椎退化及腰背部疼痛。嚴重者,連咳嗽及打噴嚏也會感到疼痛不適,甚至對脊椎神經線造成壓迫引發下肢痛症。

腰椎痛的原因

1. 姿勢不正確,長期彎腰駝背,駝背,頸椎前傾。

2. 體重過重,常常把腹部突出增加腰椎承受更大的壓力。

3. 腹部及背部肌肉肌力,引致椎間盤支撐力不足,容易造成椎間盤突出。

4. 年齡增長,椎間盤會開始退化,刺激神經根管。


腰椎痛的徵狀

  • 持續性腰背痛
  • 背部肌肉痙攣
  • 腰部活動受限
  • 腿部肌肉無力
  • 手或腳麻痺
  • 站立或走動困難

 

3招預防腰背痛

  1. 伸展法 燕子飛法

先俯臥於床/瑜伽墊上,雙腳伸直腳背貼瑜伽墊,雙手伸直與肩同寬撐在瑜伽墊上。全身同時用力,使雙腿、胸背部盡量伸展。抬高上半身,至腰背部略感酸痛時,休息一分鐘,重複以上動作約10-15分鐘。

 

功效:加強腹部及背部肌肉肌力,增強脊柱的穩定性。

 

  1. 穴位按壓法

後溪穴

位置:我們先輕輕握拳,小尾指指尖碰到的掌橫紋最外側端點,就是後溪穴。

功效:減輕腰部的疼痛。

 

  1. 熱灸法
     

除了到中醫館,在家中也可作熱灸。使用關節痛症的護理專家「炎痛消腰痛帶」,以熱滲透力促進體內血液循環,無藥性天然方式擊退痛症,舒緩關節疼痛不適,每天15分鐘即消除腫痛*,產品獲物理治療師推薦,香港醫院採用,適合腰背痛、腰部赤痛、腰椎退化及腰傷舊患。
    

 

*部份產品起效時間因人而異。

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炎痛消腰痛帶