腕部勞損、扭傷、退化或骨折等原因，引致腕管綜合症。手痺痛？做手腕操紓緩疼痛！

日夜手機不離手？經常玩電腦？你可能是患腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome，俗稱滑鼠手）的高危人士！腕管是位於手腕掌面上的一條隧道，內有九條肌腱及
一條正中神經線（Median Nerve）。而腕管上面是由橫韌帶覆蓋著。腕部勞損、扭傷、退化或骨折等原因會引致腕橫韌帶增厚，腕管內的肌腱滑膜腫脹，此時管道變
得狹窄從而壓迫正中神經，引致腕管綜合症。

 

症狀：

 

  • 手部動作不靈活、無力
  • 手指出現麻木刺痛感
  • 症狀夜間加劇，嚴重者常常夢中痛醒

 

 齊來做手腕操紓緩痛楚： 

  1. 按順時針和逆時針轉動手腕各25圈。
    功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。
  2. 伸出左手，掌心向前方，手指朝向上。右手握著左手四指，然後慢慢向後掰，維持30秒鐘，左右手交替，重覆2-3次。
    功效：增強手腕的靈活性。
  3. 用力展開雙手的五指，持續20秒鐘，重覆2-3次。
    功效：促進手部血液循環。
  4. 用力握拳，然後急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。
    功效：鍛鍊手部肌肉及關節，舒緩僵硬狀態。
  5. 雙掌合十，上下摩擦至微熱，每天3分鐘。
    功效：促進血液循環，紓緩手腕肌肉酸痛。