翹腳、駝背等不良姿勢，使腰椎長期受壓迫。一齊拆解腰椎痛問題，仲送你3招緩解腰背痛！腰椎問題
腰痠背痛、手麻腳庳是都市人通病，大多是因坐姿或站姿不良所引起(例如：駝背、翹腳)，長期下來會加速脊椎退化及腰背部疼痛。嚴重者，連咳嗽及打噴嚏也會感到疼痛不適，甚至對脊椎神經線造成壓迫引發下肢痛症。

腰椎痛的原因

1. 姿勢不正確，長期彎腰駝背，駝背，頸椎前傾。

2. 體重過重，常常把腹部突出增加腰椎承受更大的壓力。

3. 腹部及背部肌肉肌力，引致椎間盤支撐力不足，容易造成椎間盤突出。

4. 年齡增長，椎間盤會開始退化，刺激神經根管。

腰椎痛的徵狀

  • 持續性腰背痛
  • 背部肌肉痙攣
  • 腰部活動受限
  • 腿部肌肉無力
  • 手或腳麻痺
  • 站立或走動困難

 

3招預防腰背痛

  1. 伸展法 燕子飛法

     

     

     

    先俯臥於床/瑜伽墊上，雙腳伸直腳背貼瑜伽墊，雙手伸直與肩同寬撐在瑜伽墊上。全身同時用力，使雙腿、胸背部盡量伸展。抬高上半身，至腰背部略感酸痛時，休息一分鐘，重複以上動作約10-15分鐘。

     

    功效：加強腹部及背部肌肉肌力，增強脊柱的穩定性。

     

  2. 穴位按壓法

     

     

     

    後溪穴

    位置：我們先輕輕握拳，小尾指指尖碰到的掌橫紋最外側端點，就是後溪穴。

    功效：減輕腰部的疼痛。

     

  3. 熱灸法
     

    除了到中醫館，在家中也可作熱灸。使用關節痛症的護理專家「炎痛消腰痛帶」，以熱滲透力促進體內血液循環，無藥性天然方式擊退痛症，舒緩關節疼痛不適，每天15分鐘即消除腫痛*，產品獲物理治療師推薦，香港醫院採用，適合腰背痛、腰部赤痛、腰椎退化及腰傷舊患。

     *部份產品起效時間因人而異。