拯救髮際線攻略｜男士脫髮有救？ 中醫角度破解脫髮根源 + 生髮最強食補

男人最忌無頭髮！無論是掉髮、頭頂稀疏、或是髮際線失守，脫髮問題不僅影響外觀，更直接打擊自信。脫髮成因除了遺傳因素影響外，壓力大、作息不佳等亦可能會損害毛囊，令毛髮無法正常生長，引致脫髮危機。本文將會拆解男士脫髮成因，教你如何透過內在食補重拾濃密髮量。

男士脫髮徵兆

1. 掉髮量增加：每天掉落50至100條頭髮均屬正常。若發現洗頭、梳頭時掉髮量明顯增多，可能是男士脫髮前兆 。
2. 髮質變幼、易斷：用手指輕抓起一小撮頭髮，從髮根往髮尾輕拉，如果脫落的頭髮超過5條，可能是掉髮徵兆，需要正視。
3. 頭油過多、容易發癢：油脂過多堵塞毛孔，營養未能有效輸送到頭部，影響髮絲生長。
4. M型脫髮：髮線明顯後移，額頭看起來變高。
5. O型脫髮：頭頂稀疏，頭皮可見範圍擴大，中間的區域則顯得光禿。 

常見男士脫髮成因
 

1. 遺傳

   家族史因素，會影響毛囊的特性和生長周期，男性一到中年就會出現較明顯的脫髮情況。如果有家人或親戚有髮量稀疏、異常掉髮的狀況，就代表你擁有遺傳性脫髮機率偏高。

2. 雄性激素影響

   身體內的睪固酮會被轉化為二氫睪酮(DHT)，這被稱為「毛囊殺手」，會縮短毛囊生長期，導致毛囊逐步萎縮、變幼，並最終脫落。

3. 年齡

   隨年齡增長，毛囊會逐漸老化。頭髮的生長期會變慢、變短，而休止期會相對拉長，令頭髮變得更細，最終使髮量整體下降。

4. 工時長、壓力大

   捱夜、壓力大會令皮質醇失衡（即壓力荷爾蒙），將擾亂頭髮生長週期，令頭髮變得脆弱易斷，嚴重時甚至會引發毛囊萎縮，導致掉髮量驟增。

5. 營養不良

   現代人常有飲食不均，營養不良問題。長期缺乏頭髮所需營養，很難長出健康頭髮，也會導致頭髮生長緩慢、容易脫髮。

6. 生活習慣

   香港潮濕天氣，大力抓頭洗頭，容易脂溢性皮炎、頭皮屑堆積阻塞毛囊。劣質造型噴霧/髮蠟、頻密染燙頭髮，都會加速毛囊惡化。

生髮最強食補：從中醫角度看固髮營養
中醫認為「腎藏精，其華在髮」、「髮為血之餘」。想要頭髮濃密，必須從「補腎、益肝、養血」入手。若腎氣充盛，頭髮烏黑粗壯；肝血充足為毛囊提供養分，頭髮濃密有光澤；氣血通暢則代表養分順利送達頭皮。若腎氣、肝血、氣血有問題，容易出現頭髮稀薄、早白、乾枯及脫落。

在中醫角度，想養出好髮質，平日飲食建議多補充以下10 種護髮食材：

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^Li, J., et al. (2014). Aqueous Extract of Red Deer Antler Promotes Hair Growth by Regulating the Hair Cycle and Cell Proliferation in Hair Follicles. The Scientific World Journal, 2014, 1–7.
^Tansathien, K., et al.(2021). Hair growth promoting effect of bioactive extract from deer antler velvet-loaded niosomes and microspicules serum. International Journal of Pharmaceutics, 597, 120352.
#根據個別使用者90日用後的主觀體驗及反饋，效果因人而異，需配合均衡飲食及良好生活習慣。